Saat tubuh loyo atau capek sehabis bekerja seharian, kadang perlu makanan penambah stamina yang baik bagi tubuh untuk mengembalikan vitalitasnya. Biasanya orang hobi minum STMJ untuk mengembalikan vitalitas tubuh. Meskipun kadang lebih banyak faktor sugesti pada para pengguna minuman penambah stamina, sehingga merasa badan lebih seger setelah minum STMJ.
Namun dalam perkembangannya minuman penambah stamina seperti STMJ seakan menjadi tren bagi yang ingin memulihkan stamina. Begitu mudahnya mendapatkan racikan yang pas bagi penggemar STMJ ini di setiap pinggir jalan. Meskipun sebenarnya racikan ini terlalu besar untuk porsi tubuh dalam mengolah berbagai jenis bahan racikan ini.
Sebenarnya tubuh memiliki kebutuhan dasar yang tidak terlalu tinggi, selama tubuh mendapatkan semua unsur gizi, maka tubuh akan segar, sehat dan bugar. Namun saat tubuh kekurangan salah satu unsur gizi, maka tubuh akan sedikit loyo atau tidak bergairah. Kondisi ini bisa terjadi karena metabolisme tubuh memang memerlukan asupan gizi yang tepat atau tubuh tidak mendapatkan kondisi metabolisme yang prima.
Asupan gizi ini harus sempurna yaitu terpenuhi unsur karbohidrat, lemak yang baik, protein, vitamin dan mineral. Bila semua terpenuhi maka tubuh akan terjaga metabolismenya dan memberi efek yang bagus pada vitalitas tubuh. Asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh inilah yang harusnya dijaga kadarnya tetap normal dalam tubuh.
Pengaturan menu makanan ini bisa menjaga keseimbangan asupan gizi yang penting bagi tubuh. Karena tubuh membutuhkan semua unsur gizi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Tapi jika asupan makanan berlebihan akan mengganggu fungsi organ tubuh. Dan bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti kencing manis, kolesterol, hipertensi, yang merupakan akibat dari kekeliruan pengaturan menu makanan.
Buah-buahan sebagai makanan penambah stamina
Beberapa buah-buahan yang ber-indeks glikemik sedang, bisa menambah stamina anda. Jika ingin instan anda bisa bikin jus buah dicampur dengan susu. Seperti jus pisang, jus jeruk, bisa menambah energi secara cepat dan bisa bertahan cukup lama. Seratnya juga bermanfaat menghindari lonjakan glukosa yang berbahaya.
Buah-buahan memiliki unsur vitamin yang lengkap, yang cukup bagus menjaga metabolisme dan vitalitas tubuh. Buah-buahan juga tidak memberi efek berarti bagi tubuh, bahkan menjaga kesegaran dan vitalitas tubuh. Biasakan buah-buahan selalu ada dalam diet makanan anda.
Jahe sebagai komponen penambah stamina
Sudah sejak lama jahe sangat populer bisa menambah stamina tubuh. Kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah adalah manfaat penting menjaga vitalitas tubuh. Jahe bisa diekstrak dalam bentuk bubuk dan bisa dikonsumsi 100-200 mg perhari, bisa juga dicampur dengan madu sebagai kombinasi yang efektif untuk fit sepanjang hari.
Jahe sudah sejak lama dikenal memperbaiki kondisi tubuh yang mriang atau loyo sehabis bekerja keras maupun sehabis sakit. Unsur atau kandungan dalam jahe memang sangat bagus bagi sirkulasi tubuh. Biasanya dikonsumsi hangat-hangat kuku sudah bisa menyegarkan tubuh yang loyo atau letoih.
Madu sebagai unsur penambah stamina
Terutama madu asli, menyediakan energi yang cepat pada glukosanya dan energi yang tahan lama pada kandungan fruktosanya. Maka satu sendok madu di pagi hari cukup menyegarkan dan menjaga vitalitas anda sepanjang hari. Usahakan mendapatkan madu asli yang tanpa gula tambahan, sehingga baik bagi tubuh.
Madu bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan atau minuman, sehingga mudah dikonsumsi. Bisa dicampurkan pada roti untuk sarapan, atau dengan racikan jahe untuk minuman penyegar, juga oke dikonsumsi. Madu seharusnya dikonsumsi setiap hari, meskipun dengan takaran kecil sudah cukup bagi kebugaran tubuh.
Susu sebagai unsur gizi penambah stamina
Susu memiliki kandungan gizi yang lengkap, sehingga sangat baik menaikan stamina anda. Segelas susu di pagi hari sudah cukup menjaga kesegaran dan vitalitas tubuh sepanjang hari. Namun susu bisa juga dikonsumsi sebelum tidur untuk mengembalikan kebugaran sewaktu bangun dari istirahat.
Pola makan dan hidup yang sehat akan menjaga stamina lebih efektif. Karena asupan makanan ataupun supplemen yang berlebihan membahayakan organ tubuh dan kesehatan anda. Maka jaga pola makan yang seimbang dan hindari penggunaan suplemen yang berlebihan. Makanan yang sehat menjaga stamina dan bikin panjang umur.
