Bila anda merasa rambut kepala tidak terlalu tebal, dan tidak tumbuh dengan lebat, maka perlu diselidiki kemungkinan ada yang salah dengan diet makanan sehari-hari. Bisa jadi diet makanan yang dilakukan mengganggu pertumbuhan rambut. Meskipun pertumbuhan rambut dipengaruhi banyak factor, namun para ahli sepakat bahwa faktor makanan sangat berperan besar.
Para ahli bahkan mengaris-bawahi pentingnya asupan makanan yang bergizi tinggi agar pertumbuhan rambut bisa dipacu. Namun tidak semua makanan yang bergizi tinggi bisa menumbuhkan rambut, karena karakteristik rambut memiliki jalur yang berbeda dengan pertumbuhan anggota badan lainnya. Pada beberapa hal sesorang sangat mudah mendapatkan rambut yang lebat, bahkan pusing karena harus potong rambut tiap minggu. Namun banyak juga yang mendapatkan pertumbuhan rambut yang tidak optimal.
Keanehan pada pertumbuhan rambut ini memang tidak bisa digeneralisasi, karena tiap orang memiliki karakter tersendiri. Meskipun dalam banyak hal rambut yang lebat identik dengan asupan gizi yang baik. Namun asupan yang bagaimanana sehingga bisa menumbuhkan rambut secara maksimal, ini butuh penelitian lebih lanjut.
Ada beberapa komponen makanan memiliki kelebihan atas makanan yang lain dalam menumbuhkan rambut. Golongan makanan penumbuh rambut ini mengandung protein, vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan di kulit rambut. Sehingga membantu pertumbuhan rambut lebih cepat dari biasanya. Normalnya rambut tumbuh 0,5-1 cm setiap bulannya. Maka dengan makanan penumbuh rambut ini membuatnya lebih cepat tumbuh dan sehat.
Shampoo dan conditioner memang penting bagi rambut, namun tidak akan menumbuhkan rambut. Karena rambut tumbuh karena makanan yang kita makan, sama seperti tumbuhnya kuku, bergantinya kulit adalah dari asupan makanan yang kita makan. Jadi asupan makanan sangat penting bagi pertumbuhan rambut.
Jika saat lahir tipe rambut anda tipis, maka tidak akan menjadi tebal dengan apapun yang anda makan. Namun menurut ahli nutrisi dan pakar rambut, dengan diet seimbang yang tinggi protein pertumbuhan dan zat besi bisa membuat perbedaan. Serta hati-hatilah pada suplemen yang menawarkan bisa menebalkan rambut, karena bisa berakibat sebaliknya. Seperti suplemen yang mengandung vitamin A yang berlebihan bisa berujung pada kerontokan rambut.
Ikan salmon sebagai bagian dari diet penumbuh rambut
Ikan salmon memang mengandung asam lemak omega-3, vit A dan zat besi yang sangat penting bagi kesehatan kulit rambut. Kekurangan unsur omega-3 bisa mengakibatkan kulit rambut kering dan bahaya akan kebotakan. Konsumsi ikan salmon yang regular memang sangat dianjurkan untuk pertumbuhan rambut optimal.
Ikan salmon bisa dimasak secara dipanggang atau direbus, meskipun banyak yang menyukai bila digoreng. Namun untuk menghindari diet yang tidak sehat, maka cara masak yang sehat akan memberi hasil diet yang sehat. Meskipun ini harus dibarengi dengan asupan makanan lainnya yang seimbang.
Sayuran hijau sebagai bagian diet makanan penumbuh rambut
Sayur-sayuran banyak mengandung vitamin A dan C yang berguna bagi tubuh dalam mengatur kelenjar di kulit rambut. Semacam minyak alami pada rambut seperti conditioner atau pelembab bagi rambut. Sayur sayuran terutama sayuran hijau sangat banyak kandungan vitamin dan mineralnya.
Ini sangat cocok dengan karakteristik pertumbuhan rambut, hanya asupan sayurannya harus teratur. Minimal sayuran harus ada dalam setiap masakan, terutama menu harian atau makanan utama. Sayuran juga mudah diperolehnya dan mudah juga cara memasaknya.
Kacang kacangan sebagai bagian diet penumbuh rambut
Seperti kacang merah, kacang tanah mengandung zat besi, zinc dan biotin yang memilki kontribusi dalam pertumbuhan rambut. kekurangan zat-zat tersebut bisa mengakibatkan rambut mudah rontok, bahkan kebotakan. Kacang-kacangan ini mudah didapat, namun lebih baik konsumsi secara segar.
Biasanya orang menyukai seperti kacang godok yang sangat nikmat dan tinggi nilai gizinya. Lain bila kacang-kacangan ini harus digoreng yang bisa bermakna lai bagi kesehatan. Namun sebaiknya direbus atau dioven bila ingin mendapatkan asupan gizi yang sehat.
Daging ayam untuk pertumbuhan rambut sempurna
Menurut para ahli daging ayam memiliki protein yang tinggi yang bisa menguatkan rambut. Zat besi yang terkandung pada daging ayam bermanfaat menyehatkan rambut. Daging ayam juga nikmat dikonsumsi dan mudah didapat.
Namun usahakan mengkonsumsinya secara sehat, yaitu dimasak dengan cara dipanggang atau direbut. Meskipun banyak yang menyukai seperti junkfood, namun lebih baik masak sendiri makanan anda. Ini bisa menjaga kesehatan anda secara umum dan menghidari efek yang tidak baik.
Telur untuk pertumbuhan rambut
Telur adalah sumber protein yang mudah diperoleh, tak peduli digoreng, disteam atau apapun. Namun lebih baik masak secara sehat. Telur dengan kandungan protein, biotin dan vit B-12 sangat penting untuk nutrisi bagi rambut.
Telur memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh secara umum. Kesehatan badan yang baik akan meningkatkan kesehatan rambut juga. Jadi rambut bisa dipacu pertumbuhannya dari segala segi.
Produk susu rendah lemak
Ada banyak macam produk susu, tapi yang rendah lemak sangat bagus sebagai sumber calsium, yang berguna bagi pertumbuhan rambut. Susu rendah lemak juga mengandung casein, protein yang berkualitas tinggi dan sangat penting bagi pertumbuhan rambut.
Makanan penumbuh rambut ini sangat bagus dikonsumsi ketika anda sedang mengatasi rambut rontok. Juga bisa membantu dalam mengatasi ketombe ataupun rambut yang beruban.
