Memang tidak mudah untuk mengecilkan perut bila memiliki hobby makan, ngemil dan nonton sinetron. Karena dasar untuk mengecilkan perut adalah pengaturan pola makan dan olahraga rutin. Memang makan berlebihan dan bermalas-malasan adalah musuh utama dalam usaha untuk mengecilkan perut.
Sebenarnya cara mengecilkan perut cukup mudah. Budaya berhenti makan sebelum kenyang adalah landasan utama. Karena saat makan berlebihan, sisa energi yang tak terpakai akan tersimpan sebagai lapisan tebal di perut, sehingga perut akan menjadi tebal dan buncit.
Selain itu menjaga tubuh terus aktif dan bergerak akan menghindarkan adanya penyimpanan sisa energi. Semuanya akan terpakai saat kita rajin berolahraga, dan menjaga tubuh tetap aktif. Bisa juga anda kurangi asupan makan saat anda tak ada waktu untuk olahraga. Pengaturan keseimbangan antara makan dan olahraga inilah kunci dalam mengecilkan perut.
Mengecilkan perut dengan memasak sendiri makanan yang dikonsumsi
Hindari makanan cepat saji, yang kaya akan gula dan ganti dengan makanan sehat, yang kalau bisa masak sendiri makanan anda. Karena dengan memasak makanan sendiri, anda tahu kandungan kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga bisa dikontrol dan tidak berlebihan.
Lebih sering terjadi kita tidak mengetahui jumlah kalori yang kita makan setiap hari. Hal ini terjadi karena tidak memasak makanan sendiri, sehingga tidak tahu komposisi dari makanan tersebut. Maka dengan memasak sendiri akan bisa menyeleksi komposisi makanan yang sehat.
Mengecilkan perut dengan konsumsi asupan gizi yang seimbang
Jika anda tidak sempat masak sendiri, cari makanan berlabel kalori rendah, lemak rendah dan protein yang seimbang. Ini untuk menjaga asupan energi tak berlebihan dan tersimpan di perut. Dan protein yang seimbang akan menjaga tubuh anda tetap fit dan sehat.
Menjaga asupan gizi yang seimbang akan menjaga tubuh memperoleh proporsi gizi yang cukup dan tidak berlebihan. Sehingga tidak akan ada lagi penumpukan salah satu komponen gizi. Maka aturlah asupan gizi anda, agar tubuh anda menjadi ideal.
Mengecilkan perut dengan konsumsi makanan yang segar
Usahakan makan makanan yang segar, karena selain kandungan gizinya masih utuh, makanan yang tak dimasak akan lambat diserap, sehingga membuat perut merasa kenyang dan memberi energi yang cukup. Makanan yang segar memiliki serat yang tinggi dan baikuntuk pencernaan. Makanan yang segar memiliki rentang kalori yang panjang.
Bila anda rutin mengkonsumsi makanan yang segar, akan mengurangi asupan makanan secara draktis. Hal ini tentunya akan berimbas ke berat badan secara keseluruhan. Sehingga tercapai tubuh yang ideal.
Mengecilkan perut dengan melakukan pola makan yang sehat
Hindari makanan ber-indeks glikemik tinggi, selain membuat lonjakan gula darah. Juga kalorinya tak bertahan lama dan mudah tersimpan di perut. Hindari juga makanan yang mengandung kolesterol. Karena jelas akan menumpuk di lipatan perut.
Hindari makan 2 jam sebelum tidur, karena saat tidur makanan menjadi lambat dicerna, sehingga akan tersimpan dalam bentuk lemak di perut. Minum air yang banyak dan hindari minuman bersoda. Karena minuman bersoda kaya akan gula. Sedang minum air putih bisa dengan mudah menurunkan berat badan.
Mengecilkan perut dengan berolahraga
Bakar kalori yang anda dapat sehabis makan dengan olahraga. Dua jam setelah makan saat kalori sudah berada di peredaran darah adalah saat yang tepat untuk melakukan olahraga. Seperti senam aerobik, bersepeda ataupun jalan kaki, minimal 15 menit persesi, atau sekitar 45 menit perhari.
Sebenarnya cukup mudah mengecilkan perut, anda harus ketat menjaga makanan yang masuk ke tubuh dan menggunakan kalori yang didapat dengan melakukan olahraga teratur. Keseimbangan inilah yang membuat tubuh tidak memiliki kalori yang tersisa, sehingga tak akan tersimpan di perut.
