Bekerja berlama-lama di depan computer memang bisa menyebabkan mata lelah. Demikian juga konsentrasi yang lama di depan setir mobil, akan membuat tekanan pada mata sehingga menjadi lelah. Memang kelelahan pada mata ini bisa mengurangi ketajaman pada mata dan bisa berakibat pada kesehatan mata.
Cara termudah dalam mengatasi mata lelah adalah mengistirahatkan mata dari fokus atau pekerjaan yang ada. Namun inipun tetap tidak menyelesaikan masalah, bila pekerjaan memang menumpuk, memang semuanya harus diselesaikan. Solusinya bisa dilakukan dengan memperbaiki penyebab dari mata lelah ini.
Biasanya kondisi tempat kerja yang kurang kondusif bisa menyebabkan mata lelah. Seperti lampu penerangan yang kurang terang, layar monitor yang model lama, yang memaksa mata untuk bekerja lebih keras dari sewajarnya. Memang iklim tempat kerja harus diperbaiki dulu agar bisa mengurangi kelelahan pada mata secara cepat.
Meskipun saat ini sudah jamannya layar computer dari LCD atau LED yang lebih rendah radiasinya, namun setingan pada layar monitor ini juga masih memberi andil pada mata lelah. Bisa jadi hurufnya terlalu kecil dan kurang terang, kontrasnya kurang, juga bisa memaksa mata fokus atau bekerja lebih keras. Memang harus diusahakan diperbaiki setingan di layar computer agar pas dengan mode kerja pada mata.
Mengatur ritme kerja mata
Memang mata tidak bisa dibiarkan terus menerus tegang atau fokus atau konsentrasi dalam jangka waktu yang lama. Mata memerlukan ritme kerja yang terpola, ada waktunya focus dan istirahat yang secara teratur harus dilakukan. Memang konsentrasi akan memaksa otot pada mata akan mengalami kelelahan. Disini pentingnya mengistirahatkan mata saat kelelahan mulai menerpa.
Kadang dengan mengalihkan pandangan bisa digunakan untuk merilekskan kerja otot mata. Seperti melihat hal yang indah, hijau akan membuat mata menjadi rilek. Bisa juga dengan memberi kompres pada mata, metode ini akan membuat mata memiliki periode kerja yang stabil dan tidak tertekan secara terus menerus.
Membuat suasana kerja yang kondusif
Bila memang pekerjaannya di depan computer, maka usahakan monitornya sudah diseting dengan pas untuk kekuatan mata. Baik dari sudut pandangnya, pencahayaan, besarnya huruf, kontras, ketajaman, yang semuanya bisa diatur sesuai dengan kondisi mata. Mungkin saja ada bagian IT yang mengatur computer tersebut, namun tiap orang akan berbeda sudut nyamannya pada peralatan monitor.
Jadi usahakan atur sendiri suasana kerja menjadi kondusif, bila ini focus untuk di jalan. Seperti mengendarai mobil, biasanya kelelahan pada mata akan menurunkan ketajaman dan konsentrasi kerja. Sebaiknya berhenti dan memejamkan mata untuk memperoleh ritme relaksasi dan mengembalikan kebugaran pada mata. Banyak kecelakaan kerja terjadi akibat kurang memperhatikan suasana kerja yang kondusif.
Mengistirahatkan mata
Memang ada saat periode tertentu mata harus diistirahatkan secara total, dan ini memang harus dilakukan. Biasanya dengan memejamkan mata atau tidur sejenak akan mengembalikan kelelahan dengan cepat. Meskipun ini hanya sekitar 15 menit, namun bisa berefek besar bagi kesehatan mata. Disini memang gunanya waktu istrirahat, jadi jangan disia-siakan untuk hal yang tidak berguna.
Meskipun ada yang melakukan istirahat dengan main game atau memutar video yang disukai. Namun tetap dengan mengistirahatkan mata secara total sangat diperlukan. Ini akan memperbaiki kelelahan pada otot, memulihkan kebugaran pada mata, sehingga bisa kembali kekuatan otot mata. Biasanya kelelahan pada mata adalah reaksi normal pada organ tubuh dan bukannya sebuah kelainan. Tubuh akan butuh istirahat setelah periode tertentu bekerja.
