Memang banyak mitos yang berkembang bahwa makan malam bisa menyebabkan badan gemuk. Hal ini dirasakan banyak orang, meskipun tidak untuk sebagian orang. Sebenarnya persoalannya terletak pada penggunaan kalori setelah makan, bila tidak digunakan maka akan tersimpan dalam tubuh dan bikin badan tambah melar.
Memang disini pentingnya penghitungan jumlah kalori yang masuk saat makan malam dan kebiasaan yang dilakukan setelah makan malam. Bila langsung tidur setelah makan malam, memang berpotensi menimbun kalori dan bikin badan tambah gemuk. Bila asupan kalori sesuai dengan kebutuhan maka bisa jadi tidak ada pengaruhnya makan malam pada tubuh.
Kebiasaan makan berlemak, bergula tinggi memang memiliki kecenderungan yang tinggi untuk bertambah gendut, meskipun dengan aktifitas apapun. Justru orang yang rajin makanan yang sehat, artinya kalori sesuai kebutuhan, lebih banyak sayur-buah dalam makanannya, akan lebih sehat bagi tubuh, meskipun stelah makan langsung tidur. Memang buah-sayuran tidak begitu menambah kalori dalam tubuh, justru malah membakar kalori yang ada dalam tubuh.
Memang ada mindset yang harus dirubah, tentang pola makan dan pentingnya mengenal kalori atau kandungan dari makanan yang dikonsumsi saat makan malam. Banyak yang memang menikmati hidup dengan makanan yang enak, banyak lemaknya, sehingga membuat kalori dan lemak menumpuk di dalam tubuh. Akibatnya tanpa aktifitas untuk membakar kalori atau lemak, akan terjadi timbunan dalam tubuh yang menyebabkan terjadinya kegemukan.
Hitung kalori makan malam yang akan dikonsumsi
Memang sudah harus dibiasakan pola makan dan hidup yang sehat, artinya makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Bila saat siang hari digunakan untuk bekerja, maka kebutuhan akan kalori harus disesuaikan. Demikian pula saat makan malam, bila tidak ada kegiatan atau langsung tidur setelah makan malam, maka lebih baik hindari makanan yang berkalori tinggi.
Bila takut tidak kenyang atau kelaparan saat tidur, maka konsumsi makanan yang mengenyangkan tapi tidak memberi tambahan kalori yang berarti. Beberapa jenis sayuran-buah sangat baik dikonsumsi untuk makan malam. Andai dikonsumsi sampai perut kenyang tidak akan memberi tambahan kalori yang berarti. Justru makanan jenis ini akan bertahan lama di perut dan bikin kenyang.
Minum air putih yang banyak
Memang air putih tidak akan mengenyangkan, tapi bisa mengerem nafsu makan yang sering tidak terkontrol. Biasanya sehabis pulang kerja atau capek, makan malam menjadi semakin banyak dan sering tidak terkontrol. Kadang sulit dihentikan sebelum makanan di meja makan habis, namun dengan konsumsi air putih yang banyak akan menetralisir nafsu makan berlebih tersebut.
Air putih juga dengan mudah mengikis produksi asam lambung yang sering menjadi pemicu sakit perut maupun diet yang sedang dilakukan. Air putih juga menetralisir racun dan memperbaiki metabolisme tubuh. Air putih juga menyehatkan organ dalam tubuh sehingga terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi selain kurangi makanan berlemak dan bergula, minumlah air putih yang banyak untuk kesehatan tubuh.
