Memang tidak ada hubungan langsung antara gangguan tidur dengan kegemukan. Namun sebuah penelitian di Swedia menemukan adanya hubungan lewat pola makan yang berubah saat seseorang mengalami gangguan pola tidur. Ini bisa berupa insomnia, perubahan pola tidur yang membuat perubahan pada hormone di tubuh menjadi lebih lapar dari biasanya.
Penelitian ini juga melakukan monitor pada orang dengan tidur yang kurang dari idealnya. Ternyata didapati mayoritas mendapati perubahan pola makan yang ekstrim, produksi hormon yang bikin lapar membuat mereka mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, seperti junk food. Hasilnya terjadi peningkatan berat badan yang tidak disadari.
Memang bukan hal bagus bagi yang memiliki pola tidur yang kurang dari ideal. Setidaknya ini bisa menganggu pola diet yang mungkin dilakukan untuk menurunkan berat badan. Bisa pola menganggu latihan atau gym yang dilakukan untuk merampingkan tubuh atau menurunkan berat badan.
Perubahan pola makan ini memang tidak bisa dicegah karena didorong dari dalam, dari perubahan hormon lapar yang sangat tinggi. Bila tidak terkontrol akan meningkatkan asupan kalori secara draktis, dan menambah berat badan secara signifikan. Ini memang wajar bila diamati bagi kelas usia yang mengalami gangguan tidur cenderung mengalami kegemukan secara bersamaan, dan ini akan menjadi masalah berat di kemudian hari.
Yoga untuk mengatasi gangguan tidur
Memang cukup sulit mengatasi perubahan hormon lapar yang mendorong terjadinya perubahan pola makan dan kegemukan. Namun dengan latihan yoga bisa diatasi beberapa gangguan pola tidur secara cepat. Yoga juga bisa menurunkan berat badan melalui mekanisme ini. Jelasnya bila tidur cukup, konsumsi akan makanan akan berkurang.
Mekanisme yoga ini sudah lama dilakukan bagi yang mengalami gangguan insomnia sekaligus masalah kegemukan. Jadi ini cara efektif menyelesaikan dua masalah sekaligus dalam satu latihan atau yoga. Memang akan berat di awal, meskipun sebenarnya yoga sangat mudah dilakukan dan aman bagi tubuh.
Olahraga rutin sebelum tidur
Bila tidak memiliki waktu atau sibuk memang akan sulit melakukan olahraga sebelum tidur. Padahal manfaatnya sangat tinggi bagi kesehatan juga dalam menurunkan berat badan. Olahraga rutin sebelum tidur juga membuat tubuh lebih rileks dan nyaman tidurnya. Ini tentunya bukan jenis olahraga berat seperti barbell yang bisa memicu kelelahan.
Olahraga ringan ini bisa hanya sekedar situp atau pushup yang bisa menghasilkan keringat dan detak jantung yang cukup untuk meningkatkan kesehatan dan juga menjaga pola tidur. Tubuh yang rileks memang menjadi kunci dari hasil olahraga sebelum tidur, dan ini bisa membantu untuk tidur dengan nyenyaknya. Jadi tidurlah dengan cukup maka masalah insomnia maupun kegemukan bia teratasi.
