Sebenarnya banyak faktor yang menyebabkan timbulnya jerawat. Kadang penyebabnya begitu komplek, tiap orang akan berbeda penyebabnya. Namun pada jerawat karena pola makan yang salah, bisa diperbaiki dengan diet yang sehat.
Memang pola makan yang tidak terkontrol bisa menimbulkan jerawat. Terutama pada remaja yang gemar makanan berkalori dan berlemak tinggi. Sebenarnya makanannya sehat, namun karena dikonsumsi secara berlebihan, menjadi tidak sehat. Apalagi tidak didukung dengan aktifitas yang aktif, maka makanan bisa menjadi momok pada kesehatan kulit wajah.
Memang ada beberapa orang bilang jerawat timbul karena banyak makan kacang. Pernyataan ini bisa benar, bisa pula salah, karena konteknya tanpa dasar. Memang kacang yang digoreng dengan minyak, akan memiliki tendensi menimbulkan jerawat. Tapi bila kacang dioven atau direbus, maka kecil kemungkinan akan menimbulkan jerawat. Karena lemak pada kacang masuk dalam kategori lemak yang sehat. Hanya bila salah masak atau salah dalam mengolahnya, akan membuat lemaknya menjadi jahat atau tidak sehat.
Diet rendah kalori dan lemak
Disini diet rendah dalam asupan makanan yang mengandung kalori maupun lemak. Bukan berarti tanpa kalori atau lemak. Hanya asupannya dikontrol, agar tidak berlebihan. Asupannya disesuaikan dengan kebutuhan standar.
Kebutuhan standar biasanya dihitung secara detail, dengan kebutuhan tubuh akan kalori per kilogram berat badan. Lalu disesuaikan dengan aktifitas yang dilakukan sehari-hari. Memang tidak ada standar baku, karena aktifitas orang akan berbeda, dan akan tergantung pada gaya hidupnya maupun profesi yang dijalani.
Sebenarnya ada langkah sederhana dalam melakukan diet, tanpa merasa kelaparan. Karena diet tidak harus mengurangi porsi makan. Diet disini bisa porsi makan tetap sama, hanya menunya yang dirubah. Disini kita mengambil sisi positifnya, saat diet anda tidak akan kelaparan. Hanya lidah anda akan merasakan hal yang berbeda.
Hal ini karena makanan yang manis karena dimasak, akan diganti makanan yang manis secara alami. Mungkin lidah akan merasa kaget untuk pertama kalinya. Namun akan gembira karena dietnya berhasil.
Diet yang seimbang.
Selain merubah pola makan, pada kasus timbulnya jerawat perlu adanya diet yang seimbang. Pola makan yang salah dikenal merangsang produksi hormonal yang berlebihan. Sehingga jerawat bisa tumbuh subur.
Disini diet mulai ditata dengan menyeimbangkan semua komponen gizi dalam makanan. Jadi tidak hanya yang manis dan mengenyangkan yang harus dihindari, tapi semuanya dikelola pada porsinya. Lebih makan makanan yang segar adalah fokus dietnya, tanpa mengabaikan semua unsur gizi, seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
Semua komponen gizi harus ada dalam menu diet, hanya dengan porsi sesuai kebutuhannya. Memang diet untuk mengatasi jerawat ini, hanya sukses pada jerawat yang terjadi karena pola makan yang salah. Selebihnya banyak faktor penyebab jerawat, dan harus diperhitungkan semua penyebab jerawat tersebut.
