Sakit kepala bisa menyerang kapan saja, dimana saja dan sering tidak bisa ditoleransi. Begitu sakitnya sampai kadang berdenyut-denyut, bahkan ada yang disertai mual maupun muntah. Sakit kepala jenis ini sering sudah mengganggu aktifitas sehari-hari.
Untuk mengatasi sakit kepala ini, anda harus bisa menentukan jenis sakit kepala. Meskipun kebanyakan sakit kepala bisa dipicu oleh ketegangan, stress, kelelahan, alkohol, kebisingan dan makanan. Dalam hal ini istirahat sejenak, kadang bisa menghilangkan rasa sakit kepala. Namun jika anda sudah mencoba dengan menggunakan obat analgesik dan sakit kepala masih tetap ada, maka anda harus memeriksakan ke dokter, karena mungkin ada penyakit lebih mendasar di belakangnya.
Sakit kepala karena ketegangan adalah jenis yang umum, karena ini biasanya berkembang dari stres fisik maupun emosional. Yang kemudian memicu kontraksi otot di belakang mata, dahi dan berbagai tempat di kepala, hingga kadang terasa berdenyut-denyut sampai di belakang kepala. Kadang sakit ini berulang-ulang hingga anda kesulitan melakukan aktifitas sehari-hari.
Sekitar 90 persen dari semua sakit kepala adalah akibat ketegangan. Ada beberapa hal yang bisa dilakakan untuk mengatasi sakit kepala akibat ketegangan atau stress. Intinya lebih mengatur diri menjadi lebih rilek dan santai, sehingga ketegangan menjadi berkurang.
Mengatasi sakit kepala akibat dari ketegangan
Beri pijatan pada daerah rasa sakit. Gunakan bantalan jari, tekan dengan lembut dan gosok kulit kepala, belakang leher, pelipis dan bahu secara perlahan. Ulangi lagi sampai otot kepala menjadi rilek dan terasa lebih nyaman.
Gunakan kompres panas atau dingin, atau bergantian antara keduanya. Mandi air hangat juga bisa dilakukan atau gunakan waslap hangat atau bantal pemanas di bagian belakang leher Anda. Gunakan juga kantong es di dahi aplikasikan pada bagian belakang leher atau bagian atas kepala.
Larutkan beberapa tetes minyak esensial lavender atau peppermint ke dalam bak mandi, atau gunakan dengan menggosok beberapa tetes pada pelipis, tengkuk dan garis rambut. Pemakaian aromaterapi bisa menginduksi sistem syaraf di kepala, meredakan ketegangan dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Minum teh herbal, yang membantu untuk meringankan sakit kepala, seperti juga chamomile, peppermint, yang berefek menenangkan. Secangkir kopi panas yang kuat membantu untuk meringankan jenis sakit kepala yang kongestif. Meskipun ini jangan dijadikan kebiasaan, karena bisa tidak mempan bila terbiasa minum kopi.
Ambil suplemen jika mengalami sakit kepala yang berulang. Kalsium dan magnesium meredakan ketegangan otot, enzim bromelain mengurangi peradangan dan glukosamin sulfat dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit. Namun ini bisa anda substitusi dalam diet, yaitu berupa sayuran dan buah-buahan.
Bayangkan otot-otot di dalam kepala dan leher, coba untuk melonggarkan dan santai. Cobalah untuk terus membayangkan dan relaks setidaknya setengah menit setiap jam. Lakukan ini sampai tubuh secara keseluruhan terasa santai dan bisa mengurangi ketegangan.
Hindari permen, minuman dengan es, es krim dan garam. Semua ini dapat memperburuk sakit kepala. Hal ini bisa terjadi karena memicu organ kardiovaskuler bekerja lebih kencang dan menambah ketegangan di pembuluh darah kepala.
Hal yang harus diperhatikan saat mengatasi sakit kepala:
- Sering sakit kepala dapat menjadi tanda dari alergi makanan atau masalah kesehatan yang mendasar.
- Kopi dapat meningkatkan efek aspirin dan over-the-counter obat-obatan.
- Kafein dapat menyebabkan beberapa jenis sakit kepala.
Jika gejala sakit kepala masih terus terjadi atau bila memiliki masalah medis tertentu, lebih baik segera menghubungi dokter. Bisa jadi sakit kepala hanya gejala dan ada penyakit serius di belakangnya.
